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La importancia de las vitaminas en la salud

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Las vitaminas son micronutrientes indispensables para mantener un buen funcionamiento del organismo humano y la ingerida de la cantidad necesaria hace que nuestro cuerpo reaccione de forma óptima a nuestros comandos. Las vitaminas para nuestro cuerpo son esenciales y eso quiere decir que solo se pueden adquirir con la ingestión de nutrientes, ya que no se pueden producir de forma natural por nuestro organismo.


¿Por qué son importantes las vitaminas?


Las vitaminas son importantes porque ayudan a la formación de tejidos, de las células en la sangre, del material genético, de hormonas y sustancias químicas para el sistema nervioso. Las vitaminas pueden ser catalizadores o coenzimas y debido a ello nuestro cuerpo recibe lo que es esencial para él. Como catalizador la vitamina se une con las proteínas y crean enzimas que producen las reacciones químicas esenciales dentro del organismo. En cambio, cuando actúan como coenzimas se convierten en portadores químicos.


Las vitaminas para nuestro cuerpo son importantes porque cumplen funciones como:


- Mantener la visión sana;
- Facilita la circulación de la sangre;
- Evita el envejecimiento prematuro de nuestras células epiteliales;
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Estabiliza la concentración de hormonas femeninas;
- Mejora la actividad cerebral;
- Influye en el correcto crecimiento óseo y etc.


Tipos de vitaminas: solubles en agua y solubles en aceite


Las vitaminas son clasificadas en hidrosolubles y liposolubles. Dentro de las vitaminas hidrosolubles se incluyen las vitaminas del grupo B y C, eso quiere decir que estas vitaminas son fácilmente expulsadas por el cuerpo humano mediante la orina. Debido a que las vitaminas hidrosolubles no se almacenan, es necesario ingerirlas con más frecuencia.


Las vitaminas A, D, E y K son vitaminas liposolubles y eso quiere decir que son solubles en grasa y no se eliminan por la orina. Cuando entran en el cuerpo, son absorbidas por el tracto intestinal y se une a la corriente sanguínea. Son difíciles de disolver y las cantidades en exceso se acumulan en el hígado o grasas.

Qué es la cavitación estética

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El cuerpo ideal es el sin grasa, con los músculos bien definidos y que sea sano tanto por dentro como por fuera. Sin embargo, para obtener el cuerpo ideal hace falta mucha paciencia, mucho esfuerzo, mucho ejercicio físico y una voluntad de acero. No siempre estamos dispuestos a hacer los sacrificios necesarios para cumplir nuestra meta y menos aún cuando existen formas que facilitan la tarea. Una forma que nos ayuda a reducir las zonas con tendencia a la acumulación de grasa es la cavitación estética. Es un tratamiento de lipoescultura no agresivo para el organismo y no requiere intervención quirúrgica, ni hospitalización o anestesia, porque se puede llevar a cabo en centros especializados o, incluso, en casa.


La cavitación es un tratamiento que consiste en aplicar varias sesiones reiterativas en un determinado intervalo de tiempo indicado por un especialista entre treinta y sesenta minutos. El número de las sesiones es relativo porque depende de las necesidades de cada persona, por tanto, factores adicionales como la edad del paciente, la gravedad del problema a tratar y la condición física del paciente influye en la determinación del número de sesiones.


¿Cómo actúa la cavitación estética?


El objetivo de la cavitación consiste en la eliminación de grasa acumulada en las zonas como las cartucheras, la celulitis y el contorno. Para eliminar la grasa localizada se utiliza una maquina cuyas ondas pasarán al torrente sanguíneo y serán drenadas para que se expulsen al exterior. Esto se consigue mediante la disolución transdémica de la grasa.
Para favorecer la depuración y el drenaje de las zonas afectadas hace falta beber un mínimo de 3 litros de agua repartido en varias tomas a lo largo del día. Si no se cumple con este requisito lo que es una ventaja de la cavitación se convertirá en desventaja. Para más información sobre este aspecto pincha el siguiente enlace...…..

Etabs 2015 la nueva version

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Análisis Tridimensional Extendido de Edificaciones o ETABS según sus siglas en inglés, es una herramienta específica desarrollada para el análisis y diseño de sistemas de edificaciones. Es un programa especial que es imprescindible para los ingenieros estructurales ya que es fácil y sencillo de usar para estructuras simples y, también, para el manejo de los más grandes y complejos modelos de edificios.


ETABS es un programa que ofrece una gama muy amplia de herramientas útiles para el ingeniero que se dedica a trabajar con estructuras de edificios. Una lista que muestra algunos tipos de sistemas y análisis que ETABS puede manejar de forma fácil y sencilla es:


- Facilidad en el modelaje de edificios comerciales de múltiples pisos;
- Estacionamientos con rampas lineales y circulares;
- Edificios con pisos de acero o basados en sistemas de líneas de referencia;
- Edificios sujetos a cualquier cantidad de casos de carga y combinaciones, tanto vertical como lateral. Incluye carga automática por viento y sismo.
- Transferencia automática de cargas verticales de pisos a vigas y muros.


Estos son solo algunas muestras pero el programa es mucho más complejo y completo. Además ETABS tiene la capacidad de importar el modelo desde Autocard y exportar los resultados a distintos programas, tales como SAP 2000, SAFE, Microsoft Excel y otros.


ETABS 2015 es la nueva versión de este programa y una importante mejora consiste en:


- PBD es el nuevo concepto que modifica el diseño estructural tradicional y representa el futuro de la ingeniería sísmica. Este nuevo procedimiento ayuda a asegurar que el diseño reunirá de forma fiable el nivel deseado ante la producción de un terremoto. El componente fundamental del PBD es el análisis dinámico no lineal que tiene como objetivo capturar el comportamiento real de la estructura mediante el modelado de forma explícita y evaluar la ductilidad de post-producción y disipación de energía cuando se somete a un movimiento telúrico.
- ETABS 2015 introduce nuevas opciones especiales y algoritmos para la aplicación eficaz de este procedimiento.

Tener una vida feliz y sin preocupaciones

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Cuando crecí me di cuenta de que deseaba mantener las cosas que me hicieron feliz en mi infancia; me tomó muchos años en darme cuenta de que la clave es mantener una vida simple. Reconozco que a lo largo de los años he adoptado hábitos y rutinas que hicieron que mi vida sea muy aburrida y en ciertas ocasiones todo un caos.
A continuación les presentare una lista que a mí personalmente me ayudaron a ser más feliz.

1. Estar Presente

Cuando comenzamos a vivir el presente, nuestras vidas se vuelven más simples y más felices. Como escribió Lao Tzu; "Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estas ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, significa que está viviendo el momento.

2. Desconectar

Desconectar de la electrónica y vivir en el mundo real por un período es esencial para nuestra salud y el bienestar. Por eso recomiendo mucho tomarse un tiempo y salir en naturaleza lejos de la tecnología y nuestra vida virtual. Al volver a la rutina nos sentiremos aliviados menos tensos y cansados.

3. Decir "No"

Yo soy una persona que por mucho tiempo no me he podido negar no ayudar o hacer un favor a algún amigo cuando se me ha pedido. Pero últimamente note que las ayudas que se me pedían me impedían pasar más tiempo con mis seres queridos. Este hecho también lo aprovechaba mi jefe al máximo al pedirme siempre quedarme después del horario del trabajo para repasar informes etc. Con esto no quiero decir que deberían de dejar de ayudar a sus amigos o compañero. Si no que si no te sientes con fuerzas o tienes una mala temporada no lo hagas. Di "No" vete a tu casa sal a correr o relajarte.

2. Comidas
Planificar las comidas con una semana antes de irte a comprar. Esto nos ahorrara mucho tiempo en las tiendas y también nos ayudara a ahorrar dinero y el estrés. Lo mas difícil que impulsa a la gente a consumir comidas rápidas, es no tener una planificación de los menú a preparar día a día.

5. Presupuesto

Escribir todo lo que gastamos en el mes, nos ayuda a mantener un buen balance entre el gasto y nuestros ahorros. Cuando sabemos exactamente qué y cómo gastamos podemos analizar para una posible reducción de gastos incensarios y un aumento de nuestra cuenta de ahorro.

6. Anotar Cosas

Anotar todas nuestras tareas, responsabilidades, ideas, metas y sueños nos ayudará a descargar todo de nuestra cabeza, así no vamos a ir por ahí con un cerebro sobrecargado, lo que perturbaría nuestro enfoque y la capacidad de pensar con claridad.

7.Planificación

Utilice un administrador de tareas o calendario para planificar nuestras tareas más importantes para una semana o incluso más. De esta forma no nos olvidaremos de las cosas que tenemos pendientes y no nos tomara por sorpresa.

5 malos habitos que acaban con nuestra vida y salud

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En la vida, puedes cultivar hábitos buenos o malos. Todos estamos ya sea dando un paso hacia delante, hacia atrás o permanecer exactamente donde estamos. Algunos hábitos son peores que otros. Identificar nuestros propios hábitos malos y tratar de reemplazarlos con prácticas positivas es parte integral de una vida larga y saludable.

A menudo recurrimos a malos hábitos en momentos de estrés, tristeza o depresión. Tales hábitos nos pueden hacer sentir mejor, pero solo sirven como distracción para nuestro cerebro mientras de forma lenta causan estragos en nuestra salud. Aquí tenemos 5 de los peores hábitos que uno puede tener en su vida (por desgracia también son bastantes populares entre personas de todas las edades)

1. Fumar

Hubo un tiempo en el cual cada modelo, diseñador o todo tipo de productos glamour eran promocionados por algún actor que sujetaba en la mano un cigarro, simplemente porque muchos piensan que fumar es algo muy "cool". A pesar del hecho de que la gente hoy en día sabe los peligros que representa el humo de los cigarros para la salud, aun así un inquietante porcentaje de personas siguen fumando. Los cigarrillos están llenos de más de 4.000 sustancias químicas, 43 de las cuales se ha comprobado científicamente que causan cáncer. La nicotina en los cigarrillos hace que sea altamente adictiva y arrasa cada parte del cuerpo desde la piel, que hace que sea más propensa a las arrugas, a los pulmones y el corazón. Muchos piensan que el humo les ayuda aliviar el estrés o para mantener el peso adecuado, pero el impacto de los cigarrillos en la salud y las finanzas es devastadora.

2.-Las bebidas

Tomar alguna bebida alcohólica de forma ocasional puede ser muy beneficioso para el cuerpo, en particular un pequeño vaso de vino tinto que es conocido por los beneficios que aporta al corazón. Por desgracia, muchos empezaron a tomarlo de forma habitual sea por la culpa del estrés, aliviar las tensiones que puede haber dentro de la familia, para combatir el aburrimiento, la depresión y la ansiedad. Hoy en día la típica copa de bebida que acompaña la comida se encuentra reemplazado con el consumo excesivo, especialmente entre las generaciones más jóvenes. Beber en grandes cantidades y de forma habitual deshidrata el cuerpo y está vinculada a muchas formas de cáncer y la cirrosis.

3. Los malos hábitos alimenticios

Los países del mundo entero se enfrentan con dos situaciones, la primera parte es la anorexia y la segunda la obesidad. La anorexia es promovida en gran parte por los modelos de ropa sea femenina o masculina. Existe como una ley no escrita dentro de la industria, donde como norma general los modelos no tienen que pesar más de 45 kg. De esta forma muchas adolescentes en el caso de las mujeres que aspiran a ser modelo profesional algún día. Dejan de comer dañando su salud de forma considerable. Las comidas rápidas, parece que estar en la cocina cocinando algunas recetas heredadas de nuestras abuelas o madres se convirtió en una verdadera pesadilla para la mayoría de nosotros. Gran parte de la población occidental sustituyo la cocina tradicional por la comida rápida. El resultado? Graves problemas cardiacas, sobrepeso etc.

4. Ver la tele
La tele puede ser un gran escape para adormecer la mente. Es divertido ver una película o seguir una seroe, sobre todo después de un largo día de trabajo, pero si nuestro trabajo ya consisten en estar sentando en una silla atendiendo el teléfono o estar delante del ordenador. Quizás sea mejor dejar la tele y salir con los amigos o pasear con las mascotas para despejar el cerebro y aliviar la tensión acumulada en la espalda y cadera.


5. El exceso de sol

Aunque los tonos de piel más oscuros son bendecidos con una resistencia natural al sol, el riesgo de padecer cáncer de piel sigue presente. Se conoce que los tonos de piel más oscura no tienden a quemarse tanto, por eso el cáncer de piel en personas con piel oscura es bastante raro. No obstante, sigue siendo importante cuidar la piel durante el tiempo caliente para evitar el envejecimiento o manchas. Por lo tanto hay que cuidar la piel en todo momento, mas vale prevenir que tratar.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para cambiar un mal hábito. ¿Y tú Qué hábitos has cultivado a lo largo de los años?

Ser un gamer sano

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El gaming tomo a todo el mundo por sorpresa, no se esperaba que tuviera semejante crecimiento en los últimos años. Esta afición se convirtió en el ocio más común entre las personas de todas las edades. Sean adolescentes o personas mayores que quieren ocupar el tiempo libre.
Aunque todos conocemos el dicho: Todo en exceso es malo.
Y no, en este articulo no pretendo demonizar a los juegos. Si no que exponer ciertos factores que todo gamer debe de tener en cuenta para que este ocio no le afecte su salud.


• Tener un horario. El gaming solo se convierte en poco saludable cuando las personas comienzan a renunciar a otras actividades de su vida para dedicarse exclusivamente al juego. Como nos damos cuenta de eso ? Cuando dejamos de socializar con los amigos o participar en las quedadas familiares o no disponer de un trabajo fijo a tiempo completo. Por lo tanto es imprescindible formar un horario y respetarlo para poder dedicar tiempo también a otras tareas como hemos mencionado en los ejemplos de más arriba.

• Tener cuidado de tu cuerpo. De vez en cuando ponerse a jugar hasta amanecer puede ser aceptable, pero no lo conviertas en una rutina, porque puedes enfermeras y tener graves problemas con el sueño e incluso entrar en una depresión severa.

• Ser un jugador activo- Como bien dijeron los expertos, jugar en la consola es una cosa muy buena porque de esta forma se mantiene activo el cerebro y mejorara las habilidades de memorizar cosas. Pero "una mente sana en un cuerpo sano" no hay que olvidar salir a correr, dar un paseo o hacer unos ejercicios con pesas.

• Mantenerse hidratado - Siempre tenemos que tener una botella o un vaso de agua a nuestro lado y hacer una costumbre de beber cada 20-25 minutos. Hay que evitar a toda cosa bebidas alcohólicas, energizantes o refrescos. El agua es insustituible.

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